Профессиональное выгорание. Почему и как бороться?

Профессиональное выгорание. Почему и как бороться?

Сейчас стал очень популярен такой термин, как «синдром профессионального выгорания».

Что же это такое и как определить этот синдром? И вообще — можно ли предотвратить это состояние и как именно действовать в таких случаях? На эти и другие вопросы мы и постараемся дать ответ.

 

Профессиональное выгорание развивается на фоне постоянного стресса и приводит к психологическому и эмоциональному истощению организма человека. Такое случается при отсутствии «разрядки», когда отрицательные эмоции накапливаются.

 

Кто же подвержен профессиональному выгоранию?

Больше всего в группу риска попадают люди, относящиеся к циклу профессий «Человек-Человек». Это профессии, в рамках которых приходится быть в регулярном контакте с людьми, под характер другого, суметь предвидеть, что подумает и скажет твой собеседник.

Кто же эти люди? Конечно же, это психологи, педагоги, врачи, менеджеры по продажам, специалисты по персоналу, консультанты и все другие, кто напрямую связан с работой с людьми. На самом деле, таких профессий очень много. Мы привели только самые распространённые.

Также этому синдрому подвержены люди, испытывающие регулярный внутренний конфликт в связи с работой. Например, женщине, которая еще и работает, очень ограничена во времени. Ей сложно разорваться между домом и офисом, это давит и вызывает стресс.

 

Симптомы профессионального выгорания проявляются таким образом:

— человеку становится все сложнее выполнять свои должностные обязанности;

— сотрудник все чаще берёт работу домой, а дома всё равно её не может сделать;

— важные задачи не выполняются, а неосознанно ставятся в приоритет простые, элементарные действия;

—  человек постоянно чувствует усталость, бессилие, головную боль.

 

Также иногда можно столкнуться с массовым симптомом — профессионально выгорают целые компании!

Как это можно выявить?  Многие сотрудники чувствуют себя одинаково подавленно, с одними и теми же симптомами, нет индивидуальных особенностей, они постепенно исчезают.

В основном, у сотрудников пессимистический настрой, они не верят в позитивные изменения. Самым основным симптомом выгорания организации является очень большая текучка кадров.

 

Что же делать, чтобы всего этого избежать?

Помните про баланс. Придерживайтесь равновесия во всех сферах своей жизни. Обязательно включайте в свой насыщенный график время на отдых, не важно — активный или пассивный, а ещё лучше все это чередовать. Придерживайтесь правильного питания и пейте больше воды.

Очень важен длительный и здоровый сон. Это обязательно!

А еще — окружайте себя близкими людьми: семьёй и друзьями. Будьте рядом только с теми, кто действительно приносит позитив.

И главное, если всё-таки чувствуете, что выгорание вас настигло, найдите спокойное тихое место и вспомните, почему вы — это вы. Потому что вы — специалист и вы любите то, чем вы занимаетесь!

 

Больше информации вы сможете получить на нашем сайте: hr-service.top

6 комментариев к “Профессиональное выгорание. Почему и как бороться?

  1. Тема действительно актуальна. Мы сами не понимаем что с нами, а это ведь оно. Вывод, не забываем о перезагрузке, друзья

  2. Чувствую на себе эти симптомы(
    Интересная статья, спасибо. Нужно к себе присматриваться.

  3. Наблюдаю это состояние у сестры и становится страшно, ведь профессию свою она очень любит, только постоянные нервы и стрессы не дают спокойно жить. Воспользуюсь Вашим советом и заберу её в небольшой отпуск, спасибо!

  4. Самое правдивое действительно то, что нужно вовремя и качественно отдыхать. Ну и, конечно, получать кайф от того, чем занимаешься.

  5. Да уж, а если такое состояние постоянно, наверное стоит задуматься на своём ли ты месте

  6. Наши эмоции непосредственно влияют на качество нашей жизни. Как это правдиво написано. Усталость отбивает желание развиваться, качественно работать. И как сложно держать этот баланс.

Оставьте комментарий